On mitmeid viise, mis aitavad inimestel suurendada oma IQ-d ja parandada nende aju funktsiooni. Uuringud näitavad, et ajutegevus mõjutab ka üldist tervist. Järgmine loend võib anda häid ideid, kuidas inimene seda saavutada:
1) Õpi midagi uut
Uue oskuse õppimine pole mitte ainult lõbus ja huvitav, vaid võib aidata ka teie aju ühendusi tugevdada. Teadlased lasid vanematel inimestel proovida erinevaid tegevusi, kuid ainult need, kes õppisid uue oskuse, näitasid aju funktsiooni olulist paranemist. Aju on nagu lihas. Mida rohkem te seda kasutate, seda tugevamaks see muutub.
Proovige leida uus hobi, mis teid erutab ja väljakutseid esitab. Millegi uue õppimine ei pea olema akadeemiline. Võtke kätte muusikariist, proovige uut keelt, alustage toiduvalmistamist, teppimist või mängige arvutis malet. Samuti on üks parimaid viise oma õppimise laiendamiseks õpetada oskust teisele inimesele.
Ole loominguline. Iga aeg, mis kulutatakse loomingulisusele ja uute asjade proovimisele, võib tõesti muuta teie aju üldist toimimist.
2) Sagedane lugemine
Ei saa eitada, kui kasulikud on raamatud inimese kognitiivses arengus. Tegelikult on arengust saadav kasu veelgi suurem, kui raamatud saavad osaks vanemate sidumistegevusest. Uuringud on ka näidanud, et kujutlusvõime kasutamine on suurepärane viis oma aju treenimiseks, sest sunnite oma meelt "kujutama", mida te ette kujutate. Lugemine on suurepärane viis oma kujutlusvõime käivitamiseks!
3) Uued keeled
Kas oleksite üllatunud, kui teaksite, et üle poole maailma elanikkonnast on kakskeelne? Ei tohiks olla üllatav, et mitme keele õppimine on inimajule kasulik – ja mida varem, seda parem. Keeled on samad mis matemaatika või male, kui laps alustab lihtsate arvutuste või käikudega ja ühendab need seejärel uskumatuteks valemiteks ja ilusateks malemängudeks.
Hiljutistes uuringutes uuriti varajase keeleõppe ja IQ vahelist seost. Tulemused näitasid, et intensiivne keeleõpe rääkimise ja suhtlemise kaudu on kognitiivsete tulemuste jaoks hilisemas elus väga kasulik.
4) Saada füüsilist koormust
Harjutus paneb vere voolama. See aitab teie ajul saada hapnikku ja toitaineid, mida see vajab tippjõudluse saavutamiseks. Mõned uuringud näitasid, et inimestel, kes sõitsid statsionaarse jalgrattaga või kõndisid jooksulindil 30-60 minutit, kolm korda nädalas, oli paranenud verevool aju piirkonda, mis tegeleb mälu säilitamisega. 12 nädala pärast läks neil mälutestidega paremini.
Treening suurendab ka kasulike ajukemikaalide mõju ja vähendab stressihormoone. Võib-olla kõige tähtsam on see, et treening mängib olulist rolli neuroplastilisuses, suurendades kasvufaktoreid ja stimuleerides uusi neuronaalseid ühendusi.
5) Õige toitumine- Puu- ja köögiviljad. Tooted on täis antioksüdante, aineid, mis kaitsevad teie ajurakke kahjustuste eest. Värvilised puu- ja köögiviljad on eriti head antioksüdantsed "supertoidu" allikad.
- Täisteratooted
- Vürtsid – Kurkum, Ingver, Kaneel, Must pipar
- Roheline tee
6) Rohkem tegureid, mis võiksid aidata parandada teie IQ-d ja kognitiivset funktsiooni
- Jäta asjad pähe
- Mängi Tetrist
- Mängi ajumänge
- Kasuta oma aju rohkem lihtsates ülesannetes – toetu vähem kalkulaatori ja nutitelefoni kasutamisele.
- Aeg-ajalt - murra välja oma igapäevasest rutiinist
- Pane asjad kirja
- Hoidke asjad korras, puhastage maja, puhastage mõistus
- Ära kuritarvita alkoholi
- Maga piisavalt
- Veeda aega looduses
- Hoia stress kontrolli all
-Naerma
- Suhelda ja luua inimestega tugevaid sidemeid